話題の筋トレ「HIIT」 効果とメリット

HIITとは高強度のインターバルトレーニングのことです。  

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メリット                          

①:短時間でできる                                       ②:ランニングより効果がある                                  ③:短時間で脂肪燃焼効果が得られる&心肺機能の向上が期待できる
④:持久力アップ
⑤:集中力が上がる

デメリット

運動してない人がするとかなりキツい。
運動してる人がやってもキツい。

HIITのトレーニング方法

基本的には運動はどんなものでも構いません。
全力ダッシュ、スクワット、バーピー

体の中で最も脂肪を燃やしてくれるのは脚の筋肉です。
ふくらはぎの筋肉が第二の心臓といわれています。
血流が良くなり効率よく心肺機能を鍛えることができます。

HIITで最も代表的なのが、タバタ式トレーニングです。

20秒のトレーニングと10秒の休憩を4回繰り返す
間に1分間の休憩を挟んで、もう1度4回繰り返す

最適なプロテインの摂取タイミング

1. 【運動後45分以内】のゴールデンタイム

プロテインを飲む最適なタイミングは運動後です。

運動後に摂取するプロテインは、
吸収スピードの早い「ホエイプロテイン」「糖質」同時に摂取する事がおすすめです。

プロテイン初めての方にお勧め!!!

安くて美味しいのが一番!!!!!

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れんパパ(29)です♪一人娘を溺愛中(*^_^*)
元国家公務員で現在は副業で生活しています。

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北海道在住29歳|5つの収入源で完全在宅ワーク|公式LINE登録632人突破‼️2021年2月〜Twitter本格運用開始|僕についてくるとあなたもアフィリエイターになれる!家族の時間を増やしたい人はここに集まれ🔥🔥

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