話題の筋トレ「HIIT」 効果とメリット

HIITとは高強度のインターバルトレーニングのことです。　　

メリット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①：短時間でできる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②：ランニングより効果がある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③：短時間で脂肪燃焼効果が得られる＆心肺機能の向上が期待できる
④：持久力アップ
⑤：集中力が上がる

デメリット

運動してない人がするとかなりキツい。
運動してる人がやってもキツい。

HIITのトレーニング方法

基本的には運動はどんなものでも構いません。
全力ダッシュ、スクワット、バーピー

体の中で最も脂肪を燃やしてくれるのは脚の筋肉です。
ふくらはぎの筋肉が第二の心臓といわれています。
血流が良くなり効率よく心肺機能を鍛えることができます。

HIITで最も代表的なのが、タバタ式トレーニングです。

20秒のトレーニングと10秒の休憩を4回繰り返す
間に1分間の休憩を挟んで、もう1度4回繰り返す

最適なプロテインの摂取タイミング

1.　【運動後45分以内】のゴールデンタイム

プロテインを飲む最適なタイミングは運動後です。

運動後に摂取するプロテインは、
吸収スピードの早い「ホエイプロテイン」と「糖質」を同時に摂取する事がおすすめです。

プロテイン初めての方にお勧め!!!

安くて美味しいのが一番！！！！！